Ketahuilah Gerakan Workout Di Rumah Untuk Menjaga Kesehatan

Sit Up merupakan salah satu cara yang efektif untuk mengencangkan otot perut. Jika Anda memiliki masalah punggung bawah, pertahankan dengan crunch, yang hanya membutuhkan punggung atas dan bahu untuk terangkat dari lantai.

Lunges

Gerakan ini mampu meningkatkan fungsional tubuh, terlebih kekuatan pada bagian pantat dan kaki.Untuk melakukan gerakan lunge yang benar, buka kedua kaki dengan lebar. Tekuk kedua lutut dan pastikan tekukan lutut Anda membentuk sudut 90 derajat.

        4. Plank

Gerakan plank hampir mirip dengan push-up, tapi menggunakan lengan bawah sebagai tumpuan. Latihan ini sangat efektif untuk memperkuat otot yang berada di pusat tubuh Anda (otot inti tubuh), yaitu otot panggul, punggung bawah, pinggang, dan perut. Latihan plank juga efektif jika Anda ingin membentuk perut yang sixpack.